Загрузка
Загрузка...
Поиск:

 Личная страница
e-mail
Пароль
Запомнить

Регистрация позволяет завести свою собственную страницу на сайте, разместить свой фотоальбом, рассказать о своих успехах, тренировках, соревнованиях, найти единомышленников.
Зарегистрироваться сейчас

 Приветствуем новичков
ZAKigZAKig
(20.09.23)
ZAKigZAKig
(16.09.23)
MargaretjrvMargaretjrv
(15.08.23)
MargaretnyrMargaretnyr
(14.08.23)
ViktorivdsViktorivds
(06.08.23)
RobvjdRobvjd
(04.08.23)

 С днем рождения!
КВН
КВН
28.03.1972

 Популярные страницы
Георгий
Георгий
Блоги (24)
Тренировки (8)
Яна-19-летЯна-19-лет
Блоги (88)
Тренировки (1117)
Д@РЬЮШК@Д@РЬЮШК@
Блоги (12)
Тренировки (0)

Блоги (1)
Тренировки (0)
ДашенькаДашенька
Блоги (31)
Тренировки (210)
IoannIoann
Блоги (3)
Тренировки (42)

Персональная страница - Настя

  Результаты Блоги (0) Дневник тренировок (27) Фотоальбомы (0) Видео (0)

Настя (Темнова) Последнее посещение сайта: 10.06.2013

Настя Дата рождения: 18.07.1995
Рост:166
Вес: 49
Вид: средние дистанции
Звание: I
Регион: Санкт-Петербург
О себе:
Занимаюсь легкой атлетикой 7 лет, из них 3 года бегом. Бегаю 800 и 1500. Тренируюсь у Горинцевой Марины Леонидовны.
Нравится

Март 2012
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
27 28 29 1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31 1
2 3 4 5 6 7 8
<<    <  >    >>

Дневник тренировок  

Понедельник 5.3.2012

  • диспансеризация
  1. кросс 8 км
  2. пресс, спина

итого 8 километров

Вторник 6.3.2012

  1. разминка 4 км
  2. беговые
  3. 12 по 300 метров через 100 метров быстрой трусцы
  4. 3 по 100 метров через 100 метров трусцы
  5. заминка 0.8 км

итого 10,84 километров

Среда 7.3.2012

  1. разминка 9 км
  2. беговые
  3. берьеры
  4. ускорения через фишки
  5. работа рук, бег в упоре, прыжки на скакалке
  6. пресс, спина
  7. заминка

итого 11 километров

Четверг 8.3.2012

  • отдых

итого 0 километров

Пятница 9.3.2012

  1. разминка 4 км
  2. беговые
  3. 5 по 1000 метров через 200 метров трусцы
  4. 3 по 100 метров через 100 метров трусцы
  5. заминка 0.8 км

итого 12,04 километров

Суббота 10.3.2012

  • разминка 8 км
  • беговые
  • ускорения через фишки
  • офп
  • прыжки на лестнице
  • пресс, спина
  • заминка

итого 10,5 километров

Воскресенье 11.3.2012

  • кросс медленно 8 км

итого 8 километров

Всего : 251,31 километров
Всего за неделю: 60,38 километров
Километраж за период c по
Печать за период c по

Оставить комментарий  

Комментарии



Разработка сайта - Belyakov Studio ©