Личная страница
Регистрация позволяет завести свою собственную страницу
на сайте, разместить свой фотоальбом, рассказать о своих успехах, тренировках, соревнованиях, найти единомышленников.
Зарегистрироваться сейчас
  Приветствуем новичков
  С днем рождения!
  Популярные страницы
Персональная страница - Настя
Настя (Темнова) Последнее посещение сайта: 10.06.2013
Дата рождения: 18.07.1995 Рост: 166 Вес: 49 Вид: средние дистанции Звание: I Регион: Санкт-Петербург
О себе: Занимаюсь легкой атлетикой 7 лет, из них 3 года бегом.
Бегаю 800 и 1500. Тренируюсь у Горинцевой Марины Леонидовны.
Дневник тренировок
Понедельник 27.2.2012
разминка 8 км
беговые
переменка 25 раз
барьеры, резина, блины
пресс, спина
заминка
итого 10,49 километров
Вторник 28.2.2012
разминка 4 км
беговые
3*100 метров через 100 метров трусцы
2*1600 метров через 600 метров трусцы
3*100 метров через 100 метров трусцы
заминка 0.8 км
итого 10,64 километров
Среда 29.2.2012
разминка 8 км
беговые
бег в упоре, работа рук
по матам : многоскоки, блоха, лягушка ( через трусцу )
статика
набивные мячи
пресс, спина
заминка
итого 11 километров
Четверг 1.3.2012
итого 0 километров
Пятница 2.3.2012
разминка 4 км
беговые
3*100 метров через 100 метров трусцы
темповой бег 4 км ( 15, 24 мин ) ( пульс 31/20 )
3*100 метров через 100 метров трусцы
заминка 0.8 км
итого 11,04 километров
Суббота 3.3.2012
кросс 8 км ( 37, 41 мин )
итого 8 километров
Воскресенье 4.3.2012
итого 0 километров
Всего : 251,31 километров
Всего за неделю: 51,17 километров
Оставить комментарий
Комментарии
Разработка сайта - Belyakov Studio ©