Загрузка
Загрузка...
Поиск:

 Личная страница
e-mail
Пароль
Запомнить

Регистрация позволяет завести свою собственную страницу на сайте, разместить свой фотоальбом, рассказать о своих успехах, тренировках, соревнованиях, найти единомышленников.
Зарегистрироваться сейчас

 Приветствуем новичков
ZAKigZAKig
(20.09.23)
ZAKigZAKig
(16.09.23)
MargaretjrvMargaretjrv
(15.08.23)
MargaretnyrMargaretnyr
(14.08.23)
ViktorivdsViktorivds
(06.08.23)
RobvjdRobvjd
(04.08.23)

 С днем рождения!
КВН
КВН
28.03.1972

 Популярные страницы
ГеоргийГеоргий
Блоги (24)
Тренировки (8)
Яна-19-летЯна-19-лет
Блоги (88)
Тренировки (1117)
Д@РЬЮШК@Д@РЬЮШК@
Блоги (12)
Тренировки (0)
ДашенькаДашенька
Блоги (31)
Тренировки (210)

Блоги (1)
Тренировки (0)
IoannIoann
Блоги (3)
Тренировки (42)

Персональная страница - Настя

  Результаты Блоги (0) Дневник тренировок (27) Фотоальбомы (0) Видео (0)

Настя (Темнова) Последнее посещение сайта: 10.06.2013

Настя Дата рождения: 18.07.1995
Рост:166
Вес: 49
Вид: средние дистанции
Звание: I
Регион: Санкт-Петербург
О себе:
Занимаюсь легкой атлетикой 7 лет, из них 3 года бегом. Бегаю 800 и 1500. Тренируюсь у Горинцевой Марины Леонидовны.
Нравится

Март 2012
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
27 28 29 1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31 1
2 3 4 5 6 7 8
<<    <  >    >>

Дневник тренировок  

Понедельник 27.2.2012

  1. разминка 8 км
  2. беговые
  3. переменка 25 раз
  4. барьеры, резина, блины
  5. пресс, спина
  6. заминка

итого 10,49 километров

Вторник 28.2.2012

  1. разминка 4 км
  2. беговые
  3. 3*100 метров через 100 метров трусцы
  4. 2*1600 метров через 600 метров трусцы
  5. 3*100 метров через 100 метров трусцы
  6. заминка 0.8 км

итого 10,64 километров

Среда 29.2.2012

  1. разминка 8 км
  2. беговые
  3. бег в упоре, работа рук
  4. по матам : многоскоки, блоха, лягушка ( через трусцу )
  5. статика
  6. набивные мячи
  7. пресс, спина
  8. заминка

итого 11 километров

Четверг 1.3.2012

  • отдых

итого 0 километров

Пятница 2.3.2012

  1. разминка 4 км
  2. беговые
  3. 3*100 метров через 100 метров трусцы
  4. темповой бег 4 км ( 15, 24 мин ) ( пульс 31/20 )
  5. 3*100 метров через 100 метров трусцы
  6. заминка 0.8 км


итого 11,04 километров

Суббота 3.3.2012

  1. кросс 8 км( 37, 41 мин )

итого 8 километров

Воскресенье 4.3.2012

  • отдых

итого 0 километров

Всего : 251,31 километров
Всего за неделю: 51,17 километров
Километраж за период c по
Печать за период c по

Оставить комментарий  

Комментарии



Разработка сайта - Belyakov Studio ©