Загрузка
Загрузка...
Поиск:

 Личная страница
e-mail
Пароль
Запомнить

Регистрация позволяет завести свою собственную страницу на сайте, разместить свой фотоальбом, рассказать о своих успехах, тренировках, соревнованиях, найти единомышленников.
Зарегистрироваться сейчас

 Приветствуем новичков
ZAKigZAKig
(20.09.23)
ZAKigZAKig
(16.09.23)
MargaretjrvMargaretjrv
(15.08.23)
MargaretnyrMargaretnyr
(14.08.23)
ViktorivdsViktorivds
(06.08.23)
RobvjdRobvjd
(04.08.23)

 С днем рождения!
Катеринка Степанова
Olchik Shargina
Olchik Shargina
24.07.1996
Наталёк
Наталёк
24.07.2002
anntk24
anntk24
24.07.2001
ENam
ENam
24.07.2000

 Популярные страницы
ГеоргийГеоргий
Блоги (24)
Тренировки (8)
Яна-19-летЯна-19-лет
Блоги (88)
Тренировки (1117)

Блоги (1)
Тренировки (0)
ДашенькаДашенька
Блоги (31)
Тренировки (210)
KostyaKostya
Блоги (1)
Тренировки (135)
Д@РЬЮШК@Д@РЬЮШК@
Блоги (12)
Тренировки (0)

Персональная страница - SPORTSMEN

  Результаты Блоги (1) Дневник тренировок (102) Фотоальбомы (1) Видео (0)

SPORTSMEN (Артур Сардарян) Последнее посещение сайта: 18.04.2012

SPORTSMEN Дата рождения: 24.02.1994
Рост:184
Вес: 67
Вид: барьеры
Звание: КМС
Регион: Краснодар - Сочи
О себе:
Тренеры: Матвеенко Н.В., Кривошапов Н.И. ___________________________________________________________________ ICQ 393-864-741 Vk id65164356
Нравится

Декабрь 2009
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
30 1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31 1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
<<    <  >    >>

Дневник тренировок  

Понедельник 28.12.2009

1. РАЗМИНКА:

- Разминка (1,5км), растяжка.

- Беговые упражнения( 4 упр. по 2 раза) - 0,24км

- Ускорения: два по 30м, два по 60м ( 0,18км).

Всего: 1,92 км

2. ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ:

- Запрыгивания на шведскую стенку (на каждую ногу по 10 раз, 3 серии). После каждой серии пробежка по 50м (0,15км)

- Упражнения на матах

- Упражнения на тренажерах

Всего: 0,15 км

3. ЗАМИНКА

- Заминка (0,4км)

Всего: 0,4 км


итого 2,46 километров

Вторник 29.12.2009

1. РАЗМИНКА:

- Разминка (1,2км)

- Растяжка

- Беговые упражнения( 4 упр. по 2 раза) - 0,24км

- Ускорения: два по 30м, два по 60м ( 0,18км)

Всего: 1,62 км

2.ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ:

- три по 30м, два по 60м (0,21км)

- многоскоки в яму для пр. в длину

- два по 250м (0,5км)

Всего: 0,71 км

3. Заминка:

- Заминка (0,4км)

- Упр. на перекладине

Всего: 0,4 км


итого 2,73 километров

Среда 30.12.2009

ВЫХОДНОЙ


итого 0 километров

Четверг 31.12.2009

ВЫХОДНОЙ


итого 0 километров

Пятница 1.1.2010

ВЫХОДНОЙ


итого 0 километров

Суббота 2.1.2010

ВЫХОДНОЙ


итого 0 километров

Воскресенье 3.1.2010

1. Разминка:

- Разминка (1,2км)

- Растяжка

- Беговые (4упр. по два раза) по 30м - 0,24км

- Ускорения два по 30м, два по 60м (0,18км)

ИТОГ: 1,62 км

2. ОСНОВНАЯЧАСТЬ:

БАРЬЕРЫ

- Разминка на высоте 0,84м

- В пять шагов 4 барьера, выс.0,91м раст. 9,14м (0,24км)

- В три шага 1 барьер 1 раз, да барьера1 раз, три барьера1раз, черыре барьера 3 раза. (0,3км)

ИТОГ: 0,54 км

3. ЗАМИНКА:

- упр. на перекладине

- Заминка (0,4)

ИТОГ: 0,4 км


итого 2,56 километров

Всего : 136,15 километров
Всего за неделю: 7,75 километров
Километраж за период c по
Печать за период c по

Оставить комментарий  

Комментарии



Разработка сайта - Belyakov Studio ©