Регистрация позволяет завести свою собственную страницу
на сайте, разместить свой фотоальбом, рассказать о своих успехах, тренировках, соревнованиях, найти единомышленников. Зарегистрироваться сейчас
15 км по шоссе, снежная каша и наледь. Назвали "новогодняя пятнашка" Время 1 ч. 27.
итого 15 километров
Пятница 2.1.2015
10 км 58 мин, ОФП на все группы мышц
итого 10 километров
Суббота 3.1.2015
легкие 10 км растяжка, СБУ 45 м в гору 15 видов упражнений
итого 10 километров
Воскресенье 4.1.2015
Скоростная работа по заснеженному стадиону. Снежная каша, наледь и сугробы. Шипованные кроссовки ( не всегда помогали от проскальзываний.) Разминка 3 км, упражнения на растяжку, СБУ, ускорения. 10х100м через 300м. Отрезку по виражу. В реальности получились по 113 м через 350м. Время отрезков 21-22 сек. Заминка 1.5 км.
итого 10 километров
Всего : 294,9 километров Всего за неделю: 45 километров
Оставить комментарий
