Загрузка...

Соревнования

Личная страница

Регистрация позволяет завести свою собственную страницу на сайте, разместить свой фотоальбом, рассказать о своих успехах, тренировках, соревнованиях, найти единомышленников.
Зарегистрироваться сейчас

Приветствуем новичков

	ZAKig (20.09.23)
	ZAKig (16.09.23)
	Margaretjrv (15.08.23)
	Margaretnyr (14.08.23)
	Viktorivds (06.08.23)
	Robvjd (04.08.23)

С днем рождения!

	Ванька) 19.04.1994
	Славян 19.04.1996
	Alex 19.04.1998
	Чистяков 19.04.2001

Ruslana( (Ruslana) Последнее посещение сайта: 29.01.2012

Дата рождения: 04.07.1996
Рост:164
Вес: -
Вид: спринт
Звание: 1
Регион: Приморский

О себе:
ээммм...сразу так и не скажешь...Ну тренируюсь пятый год. Начала в 10 лет. Когда была маленькая, то бегала все подряд, потом 400-800, а год назад перешла на длинный спринт. 400-основная дистанция. Мечтаю когда-нибудь пробежать 400 с.б., но очень боюсь барьеров, постоянно оббегаю:) ну в основном все:)

Нравится

Дневник тренировок

Понедельник 31.1.2011
4 км ОРУ силовая 3 серии по 10 упражнений( 30 сек через 30 сек) разбег 10x 30( с колодок) гимнастика 1 км итого 5300 километров

Вторник 1.2.2011
скоростная 3 км ОРУ, СБУ 3x70 8x320 1 км офп итого 6770 километров

Среда 2.2.2011
8 км ОРУ, СБУ разбег 10x30( c колодок) ОФП гимнастика 1 км итого 9300 километров

Четверг 3.2.2011
5 км прыжковая в крутую сопку ОФП гимнастика 1 км итого 6 километров

Пятница 4.2.2011
скоростная 3 км ОРУ, СБУ 3x70 4x600( 1.08-09) круг 80 метров 1 км ОФП итого 6610 километров

Суббота 5.2.2011
8км ОРУ, СБУ барьеры(ходьба, перебежка) 8x80 1км ОФП, гимнастика итого 9640 километров

Всего : 114417,5 километров
Всего за неделю: 37626 километров

Оставить комментарий

Ruslana( (Ruslana) Последнее посещение сайта: 29.01.2012

Понедельник 31.1.2011

Вторник 1.2.2011

Среда 2.2.2011

Четверг 3.2.2011

Пятница 4.2.2011

Суббота 5.2.2011

Комментарии