Загрузка
Загрузка...
Поиск:

 Личная страница
e-mail
Пароль
Запомнить

Регистрация позволяет завести свою собственную страницу на сайте, разместить свой фотоальбом, рассказать о своих успехах, тренировках, соревнованиях, найти единомышленников.
Зарегистрироваться сейчас

 Приветствуем новичков
Выплачено: AAAnastart.orgBBBВыплачено: AAAnastart.orgBBB
(17.07.22)
MaestroMaestro
(04.06.22)
ЛизаЛиза
(23.05.22)
MarktraicMarktraic
(09.01.22)
CarltraicCarltraic
(03.01.22)
JasontraicJasontraic
(16.12.21)

 С днем рождения!
Илюха
Илюха
09.08.1996
Kiraz
Kiraz
09.08.1994

 Популярные страницы
ГеоргийГеоргий
Блоги (24)
Тренировки (8)
Яна-18-летЯна-18-лет
Блоги (88)
Тренировки (1117)
2shKa2shKa
Блоги (9)
Тренировки (233)

Блоги (1)
Тренировки (0)
ДашенькаДашенька
Блоги (31)
Тренировки (210)
Д@РЬЮШК@Д@РЬЮШК@
Блоги (12)
Тренировки (0)

Персональная страница - Ruslana(

  Результаты Блоги (0) Дневник тренировок (27) Фотоальбомы (2) Видео (0)

Ruslana( (Ruslana) Последнее посещение сайта: 29.01.2012

Ruslana( Дата рождения: 04.07.1996
Рост:164
Вес: -
Вид: спринт
Звание: 1
Регион: Приморский
О себе:
ээммм...сразу так и не скажешь...Ну тренируюсь пятый год. Начала в 10 лет. Когда была маленькая, то бегала все подряд, потом 400-800, а год назад перешла на длинный спринт. 400-основная дистанция. Мечтаю когда-нибудь пробежать 400 с.б., но очень боюсь барьеров, постоянно оббегаю:) ну в основном все:)
Нравится

Февраль 2011
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
31 1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
<<    <  >    >>

Дневник тренировок  

Понедельник 31.1.2011

  1. 4 км
  2. ОРУ
  3. силовая 3 серии по 10 упражнений( 30 сек через 30 сек)
  4. разбег 10x 30( с колодок)
  5. гимнастика
  6. 1 км

итого 5300 километров

Вторник 1.2.2011

скоростная

  1. 3 км
  2. ОРУ, СБУ
  3. 3x70
  4. 8x320
  5. 1 км
  6. офп

итого 6770 километров

Среда 2.2.2011

  1. 8 км
  2. ОРУ, СБУ
  3. разбег 10x30( c колодок)
  4. ОФП
  5. гимнастика
  6. 1 км

итого 9300 километров

Четверг 3.2.2011

  1. 5 км
  2. прыжковая в крутую сопку
  3. ОФП
  4. гимнастика
  5. 1 км

итого 6 километров

Пятница 4.2.2011

скоростная

  1. 3 км
  2. ОРУ, СБУ
  3. 3x70
  4. 4x600( 1.08-09) круг 80 метров
  5. 1 км
  6. ОФП

итого 6610 километров

Суббота 5.2.2011

  1. 8км
  2. ОРУ, СБУ
  3. барьеры(ходьба, перебежка)
  4. 8x80
  5. 1км
  6. ОФП, гимнастика

итого 9640 километров

Всего : 114417,5 километров
Всего за неделю: 37626 километров
Километраж за период c по
Печать за период c по

Оставить комментарий  

Комментарии



Разработка сайта - Belyakov Studio ©