Замиксуй и совмести!
Часто молодые люди, а иногда и девушки, мучаются вопросом – какой же вид спорта выбрать: бодибилдинг, бокс или плавание. А между тем профессиональные боксёры и бодибилдеры занимаются и плаванием. Не умеете плавать? Научим! Не хотите – заставим. Тренер по плаванию школы плавания поставит вашу технику плавания на должный уровень.
И действительно, если вы занимаетесь по 2-3 раза в неделю на ринге или в клубе бодибилдеров, то ваши тренировки обязательно включают как упражнения с отягощениями – для боксёров, так и боксирование – для культуристов. При таком серьёзном подходе к этим видам спорта занятия плаванием вам просто необходимы. Хотя бы раз в неделю нужно посещать бассейн. И вот почему.
Дело в том, что при силовых упражнениях в тренируемых мышцах накапливается молочная кислота, приводящая к болевым ощущениям. Бытует мнение, что её накопление в целом безопасно для организма. И стоит отложить снаряд в сторону, молочная кислота тут же разнесётся кровотоком по всему телу, а боль уйдёт.
Боль-то уйдёт. Но то, что молочная кислота быстро выводится из организма – миф. При её накоплении мышцы теряют необходимую гибкость, становятся «зажатыми». Конечно, усиленный массаж до и после тренировок способствуют выводу «молочки». Восстанавливается и мышечная гибкость. Но в бассейне ваш тренер по плаванию поможет повысить эластичность мышц.
Занимаясь в бассейне, необходимо соблюдать те же правила тренировок, как при тренинге на ринге или в «качалке» – с каждым днём старайтесь проплыть как можно большее расстояние. Следите за тем, чтобы ваша техника плавания была правильной, т. к. это тоже является упражнением. Неверно выполненные упражнения пользы не приносят.
Часто в силовые виды спорта приходят люди, не умеющие плавать. Как правило, они отмахиваются от советов тренера записаться в бассейн. А зря.
Занятия плаванием для взрослых людей, решивших решить какие-то свои проблемы с помощью бокса или бодибилдинга, помогут ускорить этот процесс. Плавание – это прекрасный способ сбросить мышечную усталость и вернуть пластичность. И не бойтесь – научиться плавать можно (и нужно) в любом возрасте.
И хотя обучение плаванию взрослых имеет свои нюансы, но на то и существует школа плавания с тщательно отобранной командой профессиональных тренеров, чтобы ваше обучение плаванию в самом скором времени дало положительные результаты.
Занимаясь плаванием, вы не только даёте мышцам отдых от силовых нагрузок и возвращаете им упругость. Плавание работает и на увеличение вашей выносливости, и на укрепление суставов. Регулярные занятия плаванием должны стать одним из видов необходимых тренировок спортсменов-силовиков. |
