Польза бега. Мы знаем, движение, это жизнь и без движения, кровообращение будет затруднено, обменные процессы нарушаются и, соответственно, кровь к органам подходит слабо, что сказывается на их здоровье. Чтобы увеличить кровоток по всем сосудам, большим и малым, следует двигаться и не только шагать, а бегать, но не с очень большой скоростью, а так, трусцой, но при этом, следует прислушаться к своему состоянию. В том случае, когда появится одышка или боли в левой реке или скуле, необходимо сразу прекратить нагрузки, а потом обратиться к врачу. Если человек желает похудеть или укрепить свое здоровье, он начинает бегать, при этом получает заряд бодрости и хорошего настроения, на весь рабочий день.
Начинать тренировки, а именно, бег, следует летом или осенью, и потому к зиме, человек уже будет адоптирован к нагрузкам и его здоровье улучшится, а вес придет к норме. Плохо то, что во многих школах не говорят о пользе бега, все исполняется на автомате и человек не понимает, какую пользу или, наоборот, вред, дает бег. Когда человек поймет, какую пользу приносит бег, его сознание усиливает пользу бега, но необходимо начинать пробежки с 15 минут, а затем доводят до 30, и уже привыкнув, можно продлить время занятия бегом до45-50 минут, желательно ежедневно. Проводить тренировки лучше всего на свежем воздухе, на стадионе или парке, где воздух насыщен отрицательными ионами, которые способны заряжать эритроциты отрицательным зарядом, что дает возможность им, отталкиваясь друг от друга, двигаться по сосудам, даже уже самих эритроцитов. А в связи с тем, что эритроциты несут кислород к органам, то хороший, чистый воздух, способствует этому и таким образом усиливаются обменные процессы. При беге происходят усиленные обменные процессы, которые ведут к снижению веса и укрепляют мышцы пресса и других мышц.
Во время бега организм может потерять большое количество жидкости, поэтому каждый человек, который занимается бегом, должен пополнять водный баланс в организме, поэтому бегом следует заниматься утром и вечером, когда ещё не жарко или вечером, когда жара спадает. При беге, очень важно правильно дышать, что способствует избежать задышки, за счет притока большого количество кислорода в легкие. В том случае, когда у человека проблемы со здоровьем, ему необходимо обратиться к врачу за консультацией, чтобы определить уровень и тип нагрузки, т.к. польза от бега будет, только в том случае, когда бег будет в удовольствие, а удовольствие человек может получить только при здоровом организме.
Если человеку не нравится форма занятия физическими упражнениями в виде бега, то можно заняться другими видами спорта, это аэробика, плавание, фитнес, йога, танцы и другие виды, которые укрепят мышцы и дыхание. В том случае, когда вы займетесь бегом или другими видами спорта, вы продлите себе жизнь, при том, полноценную без болезней и недомоганий, что принесет вам радость и уважение окружающих |
