Правильное питание – одна из составляющих высокого спортивного результата каждого спортсмена. Сбалансированный рацион помогает достичь хорошей работоспособности и быстрого восстановления в тренировочном процессе, снижает риск заболеваний.
Для того чтобы спортсмен показывал хорошие результаты без ущерба для здоровья, ему нужно правильно питаться.
- Потребность организма в энергии удовлетворяют, главным образом, углеводы;
- Богатая белками пища важна как строительный материал для мышц;
- Питание должно быть достаточно разнообразным, чтобы обеспечивать организм всеми необходимыми витаминами и минералами;
- Для поддержания хорошей формы важен также водно-солевой баланс;
Выполнение всех этих условий является является не простым делом. На помощь приходит специальное спортивное питание. Целый ряд продуктов спортивного питания был разработан для того, чтобы спортсмену было удобно пополнять запасы энергии и питательных веществ в организме. Они могут оказаться полезными в тех случаях, когда нормальная пища недоступна или нет условий для ее приема, например, непосредственно перед, во время и после тренировок. К полезным продуктам для спортивного питания относятся: спортивные напитки (насыщают организм влагой и углеводами во время и после занятий спортом), спортивные гели (дополнительное насыщение углеводами, особенно во время занятий спортом), жидкое питание (насыщение углеводами, белками, витаминами и минералами перед занятиями спортом и после них или для высококалорийной диеты), спортивные батончики (углеводы, белки, витамины и минералы; часто служат альтернативой жидкому питанию).
спорт питание Киев |
