| Гейнерявляется незаменимой пищевой добавкой для тех, кто желает нарастить мышечную массу. В его состав входят углеводы и протеин. В некоторых случаях производители добавляют в свой продукт небольшие порции витаминов и различных микроэлементов.
Эффективность гейнера зависит от многих факторов: от его качества (если производитель не халтурит) и от особенностей Вашего организма. Давайте рассмотрим эти два пункта чуть подробнее.
Качество гейнеров.
Как можно определить качество пищевой добавки? Пожалуй, единственным верным методом, позволяющим это осуществить, является проверка, что называется на собственной шкуре. Потому что нет идеального гейнера, который бы подошел абсолютно всем атлетам. У каждого свои особенности организма (об этом мы еще поговорим) и у кого-то добавка хорошо усваивается, а у кого-то возникают проблемы.
Второй вариант определения качественности продукта исходит из первого – доверие к зарекомендовавшим себя производителям. Вот здесь хочется обратить Ваше внимание на одном немаловажном моменте: если Ваши финансы не «поют романсы» и Вы можете без особого сожаления потратиться на импортные гейнеры (они более качественные), то это будет замечательным вариантом. В качестве примера зарубежных продуктов: BSN, Dymatize, AST, SAN, MHP – отличный выбор для профессионального атлета.
Если же Вы не можете ежемесячно позволять себе такие «подарки», то остановите свой выбор на отечественных производителях (Ironman или СуперСет).
Как подобрать для себя гейнер.
Теперь остановимся на очень важной теме – подбор гейнера, исходя из индивидуальных особенностей организма.
Если Вы слишком худощавый, и даже, несмотря на то, что питаетесь усиленно, у Вас все равно нигде не откладывается жир, значит Ваш метаболизм очень сильный. Здесь свое предпочтение следует отдавать гейнерам с высоким содержанием углеводов и малым количеством протеинов, например, BSN True-Mass. В этой пищевой добавке углеводов, примерно, 60 %.
Если же в противоположность предыдущему варианту Вы слишком полны и жировые отложения – это Ваше мучение, то Вам нужен гейнер с малым количеством углеводов, например, MHP Up Your Mass.
Если Вы относитесь к той категории людей, которые и не полны и не худощавы, т.е. что-то среднее между ними, то и пищевая добавка должна быть такой же, т.е. примерно, равное содержание углеводов и протеинов. Для Вас подойдут также фирмы BSN и MHP.
Как только Вы приобретете гейнер и начнете его принимать, Вам тут же следует начать внимательно наблюдать за своим состоянием. Если, к примеру, принимая, добавку в течение 2-х недель, Вы стали замечать отложения жира и прибавку в весе, то Вам следует сменить гейнер на тот, в котором содержание углеводов меньше. Конечно, скорее всего, жир все равно откладываться будет (это обычное явление при «накачке» мышц), но это не должно происходить слишком усиленно. Это тоже следует учитывать.
А вот, если Вы заметили, что мышцы и сила начали увеличиваться, значит гейнер выбран правильно.
Вышеперечисленные правила позволят Вам не ошибиться с выбором пищевой добавки. Но, как уже было сказано ранее – после начала применения гейнера, следите за своим состоянием. Это очень важно.
|
