Существует большое количество видов бега. Если смотреть на бег со спортивной точки зрения, то то он бывает нескольких типов, в зависимости от длины дистанции: спринт (дистанция составляет от 60 метров до 100 метров), средние дистанции (не более одного километра), длинные дистанции (не длиннее двух километров), а также марафонский бег – более километров.
Еще бег можно разделить на три типа: это кроссовый бег, бег с препятствиями и барьерный бег. Сегодня весьма популярен бег в легком темпе, в спорте его называют бег трусцой. Такой бег назначают даже врачи в профилактических целях.
Выбор типа бега необходимо делать, учитывая возрастные ограничения, а также ограничения по здоровью. Для детей школьного возраста позволительно бегать в скоростном темпе. Такой возрастной группе можно применять бег с препятствиями.
Относительно обычного бега можно сказать, что необходимо правильно распределить нагрузки, такой бег должен быть приятным и не причинять дискомфорта. Приобретая пылесос thomas с аквафильтром, мы стремимся получить удовольствие от уборки. Аналогичная ситуация и с бегом – без подготовки бежать марафон как минимум глупо. Большинство специалистов сходятся во мнении о том, что главное в таком беге - это бегать спокойно и непринужденно, движения рук должны быть естественными, тем самым они будут помогать вам в беге. Обычный бег зачастую применяется для того, чтобы научиться правильной координации движения.
На тренировках опытные специалисты могут предложить использовать обычный бег в нескольких вариантах. Это может быть бег в колонне по одному, можно бегать парами по кругу, а для лучшей координации движений можно использовать бег змейкой.
Для тренировки различных групп мышц можно применять разновидности обычного бега. Например, бег на носках. Такой бег предполагает быстрый темп, шаг в нем необходимо делать широкий, руки обычно при таком беге осуществляют те же движения, что совершают блендеры отзывы о таком беге только положительные, это весело и полезно.
Очень хорошо помогает бег с высоким подниманием колен, если ваша проблемная зона - бедра. В таком случае необходимо поднимать ноги так, чтобы образовывался прямой угол, только правильное выполнение упражнения даст гарантию того, что оно принесет пользу. Можно усложнить обычный бег и добавить какие-то элементы, например, создать себе препятствия, которые необходимо перепрыгивать или пролазить под ними. |
