Регистрация позволяет завести свою собственную страницу
на сайте, разместить свой фотоальбом, рассказать о своих успехах, тренировках, соревнованиях, найти единомышленников. Зарегистрироваться сейчас
0 градусов, дождь со снегом, слякоть и грязь, скользко. Вымок до нитки и замерз. Результатом доволен.
итого 15 километров
Вторник 4.11.2014
отдых
итого 0 километров
Среда 5.11.2014
разминка 10 кругов по 283м (2830м) упражнения на растяжку, СБУ по 30 м.
серия 60м.+ прыжки в длину с места (около 6 раз)+500м через 2 круга трусцой (566м) Лучшие результаты 60м-11.4, прыжки 152 см, 500 м 1мин 59 сек. два повтора.
итого 7 километров
Четверг 6.11.2014
кросс 10 км по асфальту. Время 57м.11 сек. Разминка.
итого 10 километров
Пятница 7.11.2014
отдых
итого 0 километров
Суббота 8.11.2014
прикидка на 1000м в шипах. Разминка 2000м, упражнения на растяжку, ускорения по 30 м. время 4.02. Слабо(( Заминка 300м,
итого 4,5 километров
Всего : 294,9 километров Всего за неделю: 36,5 километров
Оставить комментарий
