Регистрация позволяет завести свою собственную страницу
на сайте, разместить свой фотоальбом, рассказать о своих успехах, тренировках, соревнованиях, найти единомышленников. Зарегистрироваться сейчас
4/500 м через 500. время (1.30(400 м) +19 сек последние 100 м)
заминка 1600 м.
итого 9,6 километров
Среда 29.4.2015
темповой кросс 15 км. Место вдоль Москва-реки. Тяжелая трасса, буераки и ухабы, сильно снижающие темп. Была задача бежать по 5.10, получилось по 4.49 Первая половина и вторая одинаково. Результат 12.22 Личник! Далее упражнения на растяжку.
итого 15 километров
Всего : 294,9 километров Всего за неделю: 24,6 километров
Оставить комментарий
