Регистрация позволяет завести свою собственную страницу
на сайте, разместить свой фотоальбом, рассказать о своих успехах, тренировках, соревнованиях, найти единомышленников. Зарегистрироваться сейчас
разминка 2 км; беговые упражнения 10 nо 40 м; выталкивания в выподе 6 раз, в шаге 6 раз, прыжки в длину с 8 б.ш. 6 раз; силовой комплекс; заминка 400 м; гибкость.
итого 2,4 километров
Вторник 14.1.2014
разминка 2 км; беговые упражнения 8 nо 40 м; 4 ускорения по 40 м; ускорения nо разбегу 6 раз; прыжки с тумбы 6 раз; комплекс прыжков; заминка 400 м.
итого 2,6 километров
Среда 15.1.2014
разминка 2 км; беговые упражнения 8 nо 40 м; ускорения 2 по 30 м, 2 по 40 м, 2 по 50 м; упражнения с барьерами; полуприседы с грифом 50 кг 2 серии; заминка 200 м.
итого 2,2 километров
Четверг 16.1.2014
день отдыха
итого 0 километров
Пятница 17.1.2014
разминка 2 км; беговые упражнения 10 nо 40 м; прыжки с различных разбегов; заминка 400 м.
итого 2,4 километров
Суббота 18.1.2014
разминка перед соревнованиями
итого 2,5 километров
Воскресенье 19.1.2014
УрФО
итого 0 километров
Всего : 14,1 километров Всего за неделю: 12,1 километров
Оставить комментарий