Регистрация позволяет завести свою собственную страницу
на сайте, разместить свой фотоальбом, рассказать о своих успехах, тренировках, соревнованиях, найти единомышленников. Зарегистрироваться сейчас
Кросс минут 30; Разминка, упражнения на растяжку; Беговые; 150-100-80м х 2серии; 5 х 40м в ритме разбега; выпады в шаге 3х30м; пресс,спина(4 под.) ,стопа,колени(2под.)
итого 0 километров
Вторник 27.3.2012
Бег 5 кругов
Разминка, упражнения на растяжку
Беговые
Имитация: вынос шеста и т.д...
Входы(5), отвалы(5) с 6 бег.ш.
Входы(5), отвалы на гнущемся шесте(15) с 8 бег.ш.
Прыжки на прямом шесте(10) с 6 бег.ш.
Бег по фишкам с шестом(10)
Отвалы на брусьях(7), на канате(7), на парал. брусьях(7), высокие уголки(10-15) (з подх.)
итого 0 километров
Среда 28.3.2012
Кросс 30 минут
Разминка, упражнения на растяжку
Беговые
выпрыгивания на 1, на 3, на 6 - по 4
6 х 60 в горку, 2х30 с горки
пресс, спина(2 под.), стопа, тяга, колени(1под)
итого 0 километров
Четверг 29.3.2012
БАНЯ! ))
итого 0 километров
Пятница 30.3.2012
Бег 5 кругов
Разминка, упражнения на растяжку
Беговые
Имитация: вынос шеста и т.д.
Входы (5), отвалы (5) с 6 бег.ш.
Входы (5), отвалы (5) с 8 бег.ш. на гнущ. шесте
Прыжки (30) с 8 бег.ш.
Высоко поднимая колени с шестом 5х40
Отвалы на брусьях (7), на канате (7), на парал.брусьях (7), высокие уголки (10), стойка (15 сек) (3 подх.)
Бег 2 круга
итого 0 километров
Воскресенье 1.4.2012
Выходной
итого 0 километров
Всего : 0 километров Всего за неделю: 0 километров