Загрузка
Загрузка...
Поиск:

 Личная страница
e-mail
Пароль
Запомнить

Регистрация позволяет завести свою собственную страницу на сайте, разместить свой фотоальбом, рассказать о своих успехах, тренировках, соревнованиях, найти единомышленников.
Зарегистрироваться сейчас

 Приветствуем новичков
Выплачено: AAAnastart.orgBBBВыплачено: AAAnastart.orgBBB
(17.07.22)
MaestroMaestro
(04.06.22)
ЛизаЛиза
(23.05.22)
MarktraicMarktraic
(09.01.22)
CarltraicCarltraic
(03.01.22)
JasontraicJasontraic
(16.12.21)

 С днем рождения!
Спортсменочка
Jump
Jump
10.08.1996
Ega
Ega
10.08.1995
Никита
Никита
10.08.1997
Дарья
Дарья
10.08.2004

 Популярные страницы
ГеоргийГеоргий
Блоги (24)
Тренировки (8)
Яна-18-летЯна-18-лет
Блоги (88)
Тренировки (1117)
2shKa2shKa
Блоги (9)
Тренировки (233)

Блоги (1)
Тренировки (0)
ДашенькаДашенька
Блоги (31)
Тренировки (210)
Д@РЬЮШК@Д@РЬЮШК@
Блоги (12)
Тренировки (0)

Персональная страница - Настя

  Результаты Блоги (0) Дневник тренировок (27) Фотоальбомы (0) Видео (0)

Настя (Темнова) Последнее посещение сайта: 10.06.2013

Настя Дата рождения: 18.07.1995
Рост:166
Вес: 49
Вид: средние дистанции
Звание: I
Регион: Санкт-Петербург
О себе:
Занимаюсь легкой атлетикой 7 лет, из них 3 года бегом. Бегаю 800 и 1500. Тренируюсь у Горинцевой Марины Леонидовны.
Нравится

Март 2012
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
27 28 29 1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31 1
2 3 4 5 6 7 8
<<    <  >    >>

Дневник тренировок  

Понедельник 19.3.2012

Первая тренировка

  • прогулка в горы, обратно бегом

Вторая тренировка

  • разминка 6 км
  • беговые
  • 5 ускорений

итого 19,2 километров

Вторник 20.3.2012

Первая тренировка

  • кросс 10 км
  • беговые через трусцу
  • 5 ускорений через трусцу
  • заминка 2.3 км

Вторая тренировка

  • разминка 6 км
  • беговые
  • 5 ускорений
  • заминка 0.6 км

итого 21,88 километров

Среда 21.3.2012

Первая тренировка

  • разминка 6 км
  • прыжковая в горку(через трусцу+ускорение):перекат, высокое бедро, захлест голени, приставные боком, в шаге на правую, в шаге на левую, многоскоки, со второго на третий, бег толчками, коротко на стопе, выпады, лягушка
  • заминка 1 км

Вторая тренировка

  • восстановительный кросс 6 км
  • перекат
  • 10 по 50 метров через 50 метров трусцы
  • заминка 5 минут

итого 18,35 километров

Четверг 22.3.2012

Первая тренировка

  • разминка 4 км
  • 4 стандартных беговых, 2 ускорения
  • 12 по 300 метров через 100 метров трусцы
  • 3 по 50 метров
  • заминка 3 км

Вторая тренировка

  • Суворовские ванны

итого 12,65 километров

Пятница 23.3.2012

Первая тренировка

  • медленно кросс 6 км
  • беговые через трусцу
  • 10 по 60 метров через трусцу
  • броски с камнем из всех положений
  • заминка 2.5 км

Вторая тренировка

  • разминка 4+3 км
  • трусца 1 км
  • прыжковая в горку(через трусцу+ускорение) : перекат, ускорение, высокое бедро, ускорение, захлест голени, ускорение, приставные боком, ускорение, многоскоки, со второго на третий, бег толчками, ускорение, многоскоки, со второго на третий, бег толчками, ускорение
  • заминка 1 км

итого 26 километров

Суббота 24.3.2012

Первая тренировка

  • разминка медленно 6 км
  • беговые, ускорение
  • заминка 0.5 км

Вторая тренировка


итого 0 километров

Всего : 251,31 километров
Всего за неделю: 98,08 километров
Километраж за период c по
Печать за период c по

Оставить комментарий  

Комментарии



Разработка сайта - Belyakov Studio ©