Регистрация позволяет завести свою собственную страницу
на сайте, разместить свой фотоальбом, рассказать о своих успехах, тренировках, соревнованиях, найти единомышленников. Зарегистрироваться сейчас
О себе: Я занимаюсь легкой атлетикой 5-ый год сначала бегал 1км и у меня вроде получалось.Сейчас бегаю упорно 400м пока у меня не плохо получается за свои 5 лет заработал 2 кубка 96 грамот 46 медали в будущем надеюсь показывать лучшие результаты! Тренер В,С,Кайдалин...Чемпион России.
Разминка 5 км затем тянксь минут 15-20,потом беговые упражнения (стандартные),потом 400метров 5-6 раз можно 400 метров 1 раз 300метров 1 раз 200 метров 1 раз 100 метров 2 раза и 50 метров 5-6 раз затем заминка 500-600 метров,
итого 8 километров
Вторник 13.12.2011
Разминка 20 минут (бег) раминка 20 минут (упражнения на гибкость) беговые упражнения по 60 метров,прыжковые упражнения 40 минут упражнение с резинкой 10 минут заминка.
итого 5 километров
Всего : 13 километров Всего за неделю: 13 километров
Оставить комментарий