Личная страница
Регистрация позволяет завести свою собственную страницу
на сайте, разместить свой фотоальбом, рассказать о своих успехах, тренировках, соревнованиях, найти единомышленников.
Зарегистрироваться сейчас
  Приветствуем новичков
  С днем рождения!
  Популярные страницы
Персональная страница - Triple
Triple (Обертышев) Последнее посещение сайта: 30.09.2012
Дата рождения: 16.02.1997 Рост: 174 Вес: 62 Вид: прыжки Звание: II Регион: Самара
О себе: занимаюсь с сентября 2008 года,предпочтение отдаю тройному прыжку.
http://vkontakte.ru/id21921469
ICQ 424612976
Март 2011
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
28
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
<< < > >>
Дневник тренировок
Понедельник 14.3.2011
приехал сегодня и тренер сказал не идти
итого 0 километров
Вторник 15.3.2011
пришел, бег 1 км потом разминка.
по скольку травма и не могу делать интенсивные упражнения делал на пресс, на спину потом три по 800 как не больно между сериями тянуться.
в конце небольшая заминка и всё..
итого 3 километров
Среда 16.3.2011
отдых
так как травма надо восстанавливаться. всякие компрессы
итого 0 километров
Четверг 17.3.2011
беговая разминка 1 км
растяжка беговые не делал(больно)
работа с грифом между тремя сериями 400 как не больно
потом три по 600 тоже как не больно чтобы выносливость поднять а то там скоро на газпром ехать
заминка
итого 3,2 километров
Пятница 18.3.2011
бег-разминка1км
разминка-растяжка
беговые, какие не больно
приседания с грифом. 5 по 200 с с манжетами. и еще другие упражнения с манжетами типо ножниц и т.п.
в конце с манжетами поднимания ног на где то 30 градусов лежа и на спине и на животе по 100 раз каждое
итого 2 километров
Всего : 11,2 километров
Всего за неделю: 8,2 километров
Оставить комментарий
Комментарии
Разработка сайта - Belyakov Studio ©