Регистрация позволяет завести свою собственную страницу
на сайте, разместить свой фотоальбом, рассказать о своих успехах, тренировках, соревнованиях, найти единомышленников. Зарегистрироваться сейчас
легкие 10 км (около часа) + физика на тренажерах на все группы мышц.
итого 10 километров
Среда 24.12.2014
разминка 3 км, упражнения на растяжку, СБУ и ускорения 7х200 через 400 по стадиону. Сильный гололед, и буераки. Бегали в шипах 12 мм результаты от 40с, снизились до 43 с к 7 разу. Заминка 1000м. трусцой.
итого 8 километров
Четверг 25.12.2014
восстановительный кросс 10 км, но восстановительным его не назовешь. Сильная метель, на дорогах гололед и местами снега до колен. Бегал в шипованных кроссах. почти не помогло, сильные проскальзывания. время 1ч 5 мин. Разминка и упражнения на растяжку. Заминка 700м.
итого 10 километров
Пятница 26.12.2014
отдых
итого 0 километров
Суббота 27.12.2014
отдых
итого 0 километров
Воскресенье 28.12.2014
легкие 10 км (около часа) + физика на тренажерах на все группы мышц.
итого 10 километров
Всего : 294,9 километров Всего за неделю: 38 километров
Оставить комментарий
