Понедельник 26.3.2012

Кросс минут 30; Разминка, упражнения на растяжку; Беговые; 150-100-80м х 2серии; 5 х 40м в ритме разбега; выпады в шаге 3х30м; пресс,спина(4 под.) ,стопа,колени(2под.)

Вторник 27.3.2012

• Бег 5 кругов
• Разминка, упражнения на растяжку
• Беговые
• Имитация: вынос шеста и т.д...
• Входы(5), отвалы(5) с 6 бег.ш.
• Входы(5), отвалы на гнущемся шесте(15) с 8 бег.ш.
• Прыжки на прямом шесте(10) с 6 бег.ш.
• Бег по фишкам с шестом(10)
• Отвалы на брусьях(7), на канате(7), на парал. брусьях(7), высокие уголки(10-15) (з подх.)

Среда 28.3.2012

• Кросс 30 минут
• Разминка, упражнения на растяжку
• Беговые
• выпрыгивания на 1, на 3, на 6 - по 4
• 6 х 60 в горку, 2х30 с горки
• пресс, спина(2 под.), стопа, тяга, колени(1под)

Четверг 29.3.2012

• БАНЯ! ))

Пятница 30.3.2012

• Бег 5 кругов
• Разминка, упражнения на растяжку
• Беговые
• Имитация: вынос шеста и т.д.
• Входы (5), отвалы (5) с 6 бег.ш.
• Входы (5), отвалы (5) с 8 бег.ш. на гнущ. шесте
• Прыжки (30) с 8 бег.ш.
• Высоко поднимая колени с шестом 5х40
• Отвалы на брусьях (7), на канате (7), на парал.брусьях (7), высокие уголки (10), стойка (15 сек) (3 подх.)
• Бег 2 круга

Воскресенье 1.4.2012

• Выходной