Личная страница
Регистрация позволяет завести свою собственную страницу
на сайте, разместить свой фотоальбом, рассказать о своих успехах, тренировках, соревнованиях, найти единомышленников.Зарегистрироваться сейчас
Приветствуем новичков
С днем рождения!
Популярные страницы
Персональная страница - 400m
400m (Волков) Последнее посещение сайта: 02.02.2012
Дата рождения: 31.08.1993Рост: 177Вес: 71Вид: барьерыЗвание: нетРегион: Москва
О себе:
Дневник тренировок
Понедельник 11.10.2010
кросс 30мин
разминка
хб через бр
барьеры в один шаг по 7 -раз сбоку ,через середину.
100- 200 -300- 400м через 200 труссой
сила заминка.
итого 7 километров
Вторник 12.10.2010
разминка
прыжки в яму до 5ого
бег с платформой 2по80м
100м пробежка
2 СЕРИИ
фортлек 3 медленно 1 быстро
3 СЕРИИ
СИЛА
ЗАМИНКА
итого 3 километров
Четверг 14.10.2010
разминка
бег с барьерами в один шаг
60с б (8.50) (метр) 5 раз
бег
8по100 метров
прыжки
с ноги на ногу 3ой 15раз результат 8.10метр
метание ядра( вперёд) 15 раз (4кг) результат 15метров
заминка
итого 2 километров
Пятница 15.10.2010
РАЗминка
прыжки в длинну м ноги на ногу до 3ого результат (8.05)
с места результат (2.75)
платформа 2по 70 метров
100 бег 2 СЕРИИ
сила
заминка
итого 1,5 километров
Суббота 16.10.2010
качалка
итого 0 километров
Всего : 100,6 километров
Всего за неделю: 13,5 километров
Комментарии
Разработка сайта - Belyakov Studio ©
Оставить комментарий